كيف تشرب الماء في رمضان ؟

المختصر/ قد يبدو هذا السؤال بسيطا، فأسهل طريقة لشرب الماء هي بكل بساطة: شرب الماء، ولكن ذلك لا ينطبق دائما في رمضان، فخصوصية هذا الشهر تنبع من أنك لا تستطيع الشرب أو الأكل من الفجر حتى غروب الشمس، ولذلك فإن أحد أهدافك من شرب الماء هو تزويد جسمك بمخزون منه يقيك قيظ النهار وضنك العطش.
وتمتد فترة تناول الطعام والشراب من وقت الإفطار وحتى الفجر، ولذلك فيمكننا تقسيم وقت الليل إلى قسمين، الأول ما قبل خلودك للنوم، أي من الغروب وحتى الساعة 11 مثلا، والثاني ما بين هذه الساعة وحتى الفجر، أي وقت السحور.
وقت الإفطار:
اشرب قليلا من الماء: يبدأ البعض إفطاره بتناول أربعة أكواب من الماء المثلج، وهذا يشكل صدمة فجائية للمعدة الفارغة منذ أكثر من 14 ساعة. كما أن الماء البارد قد يتعبك. والصحيح أن تبدأ إفطارك بكوب من الماء معتدل الحرارة، وذلك حتى لو كنت شديد العطش، مع تناول بضع تمرات مثلا. ثم وبعد مضي ربع ساعة (تصلي فيها المغرب) بإمكانك أن تشرب كوبا آخر، وبذلك فأنت تدخل السوائل تدريجيا إلى معدتك.
لا تشرب الماء المثلج: الماء الشديد البرودة مؤذ، ومع أنه من غير المثبت علميا أنه يؤدي للانفلونزا أو التهاب الحلق (هذه خرافة شائعة) لكنه بالتأكيد يؤلم الرأس وقد يدخلك في صداع حاد للغاية. اشرب الماء الفاتر متوسط البرودة، وهذا ينطبق أيضا على العصائر. أما إذا كنت مصرا على الماء المثلج فتناوله تدريجيا وعلى شكل رشفات، لا صبّا.
نوّع مصادر الماء: تناول شوربة الخضار وكوكتيل الفواكه الخالي من السكر. اشرب الشاي الأخضر، كل البطيخ والشمام والفواكه الطرية الغنية بالماء. وبذلك أنت تحصل على الماء مع الفيتامينات المغذية والألياف المفيدة.
قلل مأخوذك من الكافيين: لا يعني هذا أن الشاي والقهوة مضران، لكن الكافيين فيهما مدر للبول، ويعني هذا أنك ستخسر الماء الذي تحصل عليه، ولو كان الوقت غير شهر رمضان فلا مشكلة، إذ بإمكانك شرب الماء في أية لحظة، ولكن الأمر مختلف في شهر الصيام. لذلك اعتدل في الكافيين.
قلل من الموالح كالمخللات والمكسرات والتسالي، فهي تشعرك بالعطش وتحتوي عادة على مقدار كبير من السعرات الحرارية والصوديوم.
وقت السحور:
أخّر السحور: بهذه الطريقة ستتيح لجسمك الاستعداد للصيام حتى آخر لحظة، لذلك دعك من عادة تناول السحور قبل النوم، فعادة أنت لا تكون جائعا وقتها وتتناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية الزائدة.
لا تشرب الماء فقط: وهذه النقطة بحاجة لتوضيح، فكثيرون يعمدون في السحور إلى شرب كمية كبيرة من الماء قد تصل لثمانية أكواب (لترين من الماء)، والمشكلة هنا أن الجسم لديه آليات للتعامل مع المأخوذ المرتفع الفجائي من الماء، إذ تعمد الكليتان إلى زيادة إنتاج البول، وخلال ثلاث إلى أربع ساعات يطرح جل الماء كبول.
والنتيجة هنا أولا أنك سوف تشعر بالعطش بسرعة، وثانيا أنك تكون قد خسرت نوم الصباح، إذ ستستيقظ ما بين الفجر ووقت خروجك للعمل ثلاث مرات، وعندما تصل للدوام تكون عطِشا ومتعبا، والحل الملائم هو تناول أغذية غنية بالماء وتقوم بإفرازه في القناة الهضمية بشكل تدريجي، والخضار والفواكه هي الخيار الأمثل، ولذلك يجب أن يحتوي سحورك على سلطة خضراء (طماطم وخيار وخس) بالإضافة لفاكهة مثل التفاح أو الموز أو البرتقال. وتعطي هذه الأغذية الماء بشكل تدريجي في القناة الهضمية، ولذلك فأنت لا تشعر بالعطش طوال اليوم.
قلل الكافيين، وهذه النصيحة أهم على السحور، وذلك حتى لا يزداد إفراز البول وفقدانك للماء.

Password Protect Any Folder Without Any Software

Password Protect Any Folder Without Any Software


In my previous post i have teach you to hide files behind images. In this tutorial i will show you interesting and usefull trick to password protect folder without using any software using batch file programming. This trick will work on all windows platform (Win XP, Win 7). Follow below tutorial to learn this trick.

How To Lock Folder ?

   1. Open Notepad and Copy code given below into it.
cls
@ECHO OFF
title coolhacking-tricks.blogspot.com
if EXIST "Control Panel.{21EC2020-3AEA-1069-A2DD-08002B30309D}" goto UNLOCK
if NOT EXIST MyFolder goto MDMyFolder
:CONFIRM
echo Are you sure to lock this folder? (Y/N)
set/p "cho=>"
if %cho%==Y goto LOCK
if %cho%==y goto LOCK
if %cho%==n goto END
if %cho%==N goto END
echo Invalid choice.
goto CONFIRM
:LOCK
ren MyFolder "Control Panel.{21EC2020-3AEA-1069-A2DD-08002B30309D}"
attrib +h +s "Control Panel.{21EC2020-3AEA-1069-A2DD-08002B30309D}"
echo Folder locked
goto End
:UNLOCK
echo Enter password to Unlock Your Secure Folder
set/p "pass=>"
if NOT %pass%== coolhacks goto FAIL
attrib -h -s "Control Panel.{21EC2020-3AEA-1069-A2DD-08002B30309D}"
ren "Control Panel.{21EC2020-3AEA-1069-A2DD-08002B30309D}" MyFolder
echo Folder Unlocked successfully
goto End
:FAIL
echo Invalid password
goto end
:MDMyFolder
md MyFolder
echo MyFolder created successfully
goto End
:End
   2. Save the notepad file as lock.bat (.bat is must)
   3. Now double click on lock.bat and a new folder will be created with name MyFolder
   4. Copy all your data you want to protect in that New folder
   5. Now double click on lock.bat and when command promp appears Type Y and press enter.
   6. Now MyFolder will be hidden from you view, to access that folde double click on lock.bat
   7. It will ask for password enter your password and done. (Default password is coolhacks)
  • To change the password replace coolhacks with  new password in the above code

How To Further Secure ?

You might be thinking that anyone can access the password by opening that lock.bat file in Notepad or any other text editor. To make it more secure hide lock.bat in some secure location after following the above tutorial To access the secured file double click on lock.bat. I would suggest copying lock.bat file into Pendrive and copying it into your computer whenever you required to access to your protected files.


Password Protect Any Folder Without Any Software | Cool Hacking Tricks:



'via Blog this'

هل ننتظر دعوة مرشد الإخوان لانتخابات داخلية؟

هل ننتظر دعوة مرشد الإخوان لانتخابات داخلية؟

الكاتب: 

إيمان عبدالمنعم
هل يوجه مرشد الإخوان ضربة قاضية للسيسي بالدعوة لانتخابات داخلية؟ لماذا لا تخرج الجماعة عن دائرة رد الفعل لتكون فعلاً مؤثرًا من خلال الدعوة لانتخابات مرشد جديد وقيادة جديدة تقودها خلال المرحلة القادمة؟
متى تخرج رؤى جماعة الإخوان المسلمين عن التفكير داخل الصندوق الذى رسمه لها العسكر منذ ثورة 1952، هذا الصندوق الذى تدور الجماعة في فلكه ويجعلها محصورة  داخل ثقافة المحنة والانشغال بملفات المعتقلين والسجون والقضايا وكفالة عائلات المعتقلين، والتعامل وقف أرضية إصلاحيه لا تحمل أي قدر من الجرأة على التغيير.
لماذا لا تخرج الجماعة عن دائرة رد الفعل لتكون فعلاً مؤثرًا من خلال الدعوة لانتخابات مرشد جديد وقيادة جديدة تقودها خلال المرحلة القادمة، حان الوقت لإرباك نظام السيسي بإعلان الجماعة عن تخليها عن نمطية تفكرها التي يبني عليها العسكر كل ضرباته لها.
هذه النمطية التي تجعل الجماعة تدور في فلك الاعتماد علي أهل الثقة، فالظرف لا يحتمل المخاطرة بل صناعة قيادة جديدة ومفكرين، الجماعة المتجزرة في المجتمع المصري لم تستثمر ذلك طيلة السنوات الماضية هذه التوأمة الشعبية، في مشهد يدل على الشعبية الجارفة.
نمطية التفكير داخل هذا الصندوق المغلق والمنفصلة كثيرًا عن رؤية مؤسس الجماعة حسن البنا هي التي جعلت عجلة الزمان تدور ويتكرر سيناريو 1954 مرة أخرى على يد العسكر كذلك وإن اختلفت الأدوات والتفاصيل.
لا ألقي اللوم كاملاً على جماعة الإخوان المسلمين فلولاها ما نجحت الثورة ولولا نضالها ما شهدت مصر حراكًا سياسيًا خلال عهد مبارك، فأخطاء الإخوان لا تختلف عن أخطاء باقي القوى السياسية التى أعلنت في 3 يوليو بيعها للثورة المصرية .. للثورة  لا للإخوان المسلمين، لكن الإخوان هم الفصيل الذي نعول عليه لأننا ندرك أنه يخطئ لكنه ليس فاسد أو متآمر.
أتذكر يومًا سألت الدكتور "عصام العريان" نائب رئيس حزب الحرية والعدالة، هل تعلم الإخوان درس 1954 (حيث أعدام جمال عبد الناصر عدد من قيادات الجماعة وحل الجماعة وصادر الأموال والمقرات، واعتقل كل من له علاقة بالجماعة) فرد قائلاً: وبكل ثقة نعم ولن يتكرر، وكررت السؤال عقب البيان التهديدي الذي أصدره المجلس العسكري فور إعلان الإخوان عن اعتزامهم خوض الانتخابات الرئاسية.
وقال البيان تذكروا 1954 وكان التهديد واضح، وهو التهديد الذي وجه المشير حسين طنطاوي (رئيس المجلس العسكري الذي تولى قيادة مصر بتكليف من مبارك في 11 فبراير 2011عقب ثورة يناير) لكل من المرشد السابع للإخوان محمد بديع ونائبه خيرت الشاطر والدكتور سعد الكتاتني رئيس البرلمان المصري، عندما قاموا بزيارته قبل الانتخابات الرئاسية.
لم يضع التهديد في الحسبان، لأن الجماعة تخيلت أنها قادت الثورة وأن شعبيتها التي أوصلتها لأغلبية البرلمان مازالت كما هي ولم تدرك شيطنتهم عبر وسائل إعلام الثورة المضادة، وأن التقارير الأجنبية التي تتحدث عن أن الإخوان أكثر الجماعات المؤهلة للحكم بأن هذا واقع، وأنه يمكن الحكم بسهولة فنموذج أردوغان جلي يمكن استعارته.
تخيلت الجماعة أن الكلام المعسول نحو الالتزام بالمعاهدات الدولية تجاه أسرائيل كافٍ لبعث رسائل طمأنة للمجتمع الدولي.
التفكير داخل هذا الصندوق المظلم هو الذي مكن العسكر من تفخيخ حكم الإخوان، لأنهم نجحوا في قراءة تفكير من يقود الجماعة، ويوم بعد آخر يتأكد لنا أن المجلس العسكري هو الذي فخخ الثورة من اليوم الأول ورسم سيناريو العودة للحكم، وذلك بتوجيه الضربة القاضية للإخوان بعدما خدمهم القدر في التخلص من مشروع التوريث.
إجادة قراءة العسكر للإخوان هو ما دفع السيسي للتعامل المباشر مع بعض القيادات صاحبة النفوذ في اتخاذ القرار، بل كان السيسي يستطيع تمرير ما يريد في شكل النصيحة المخلصة.
وهو ذاته الذي ارتكب أكبر مذبحة في التاريخ ضد الشعب المصري وضد الإخوان، ولازال ينفذ سيناريو 54 والإخوان تتماهى معه دون قصد فهي نمطية الصندوق.
فبعد جملة الأحكام بالأعدام واغتصاب الفتيات واعتقال أكثر من 26 ألف من أنصارها لما لا تفكر الجماعة بطريقة برمجماتية، ألم يحن أن تقوم الجماعة بصدمة لنظام السيسي والعالم كله.
وبعد نضال وثورة قام بها شباب الجماعة وقواعدها علي مدار الشهور العشر الماضية وقدموا من الباسلة والإقدام والتضحيات ما لم تتكبده مصر من قبل، حان الآن التحرك نحو مسار جديد، بأن تخرج قيادة الجماعة للإعلان عن إجراء انتخابات داخلية على كافة المستويات بداية من الشعبة حتى مجلس الشوري ومكتب الإرشاد.
كثير سيرون عن ذلك تخلي عن القيادات وقت المحنة، وهناك من يري أنه لابد من إجراء تحقيق لبعض القيادات عن الأخطاء التي أدت للمشهد الحالي.
وسواء هذا أو ذاك، فالانتخابات ليست للإطاحة بالقيادات بقدر ما هي سنة سنتها الجماعة ووضعت لها لائحة وحان وقتها وهناك العشرات من الأساليب التي ستمكن الجماعة من إجرائها رغم الظروف الصعبة والتضييق الأمني والسجون، فطالما أُجريت الانتخابات من قبل في ظل هذه الظروف وأسوء منها، وتذكروا كيف تم اختيار عمر التلمساني لقيادة الجماعة .
كما أن الانتخابات بهذا الشكل ستقول للعالم إن الجماعة قوية وموجودة وتطبق الديمقراطية داخلها بينما الديكتاتور هو من يحكم مصر الآن بالحديد والنار.
الانتخابات الداخلية لا تعني فقط مراجعات للجماعة وقياداتها بقدر ما هي ضخ دماء جديدة قادرة علي رسم المشهد القادم وقادرة على فرض نفسها على الخريطة السياسية كما فرضت نفسها في الشارع.
كما أنها ستكون بمثابة ضربة قاضية لكافة السيناريوهات التي رسمها النظام لتفكيك الجماعة.
لست من أنصار إعلان حل الجماعة الآن وإن كنت مع ضرورة تعدد أشكالها الحزبية وبناء أحزاب جديدة غير معلنة رسميًا عن تبعيتها للإخوان علي غرار النموذج التركي، والتحرك في المجتمع علي غرار النموذج المغربي.
فالانتخابات منقذ لمن يريد الحفاظ على هذا الجسد الضخم المسمي بالتنظيم، ووسيلة لتأكيد الرسالة التي بعث بها المرشد السادس للجماعة مهدي عاكف حينما قال إن قياداتهم لا تتمسك بالكرسي وأنهم يعطون نموذجًا لتداول السلطة وقدم نفسه نموذج ورفض استكمال قيادة للجماعة لفترة ثانية في وقت كان يحكم فيه مبارك لمدة 30 عام .
فهل ننتظر من المرشد الحالي محمد بديع (الذي تم انتخابه عام 2009) الصادر بحقة 3 أحكام بالأعدام ويرتدي البدلة الحمراء أن يخرج في رسالته القادمة داعيًا لانتخابات داخلية؟!

هل أتاك نبأ السر

سجون مصر السرية: "المفقودون" في العزولي

الكاتب: 

باتريك كينجسلي
مئات من “المفقودين” المصريين يتعرضون للتعذيب بعيدا عن الرقابة القضائية في سجن عسكري سري، هذا ما أكدته مقابلات أجرتها صحيفة الغارديان البريطانية مع محامين ونشطاء حقوقيين وسجناء سابقين وأسر لمفقودين من المعارضة.
ترجمة عبدالرحمن عياش - نون بوست
منذ نهاية يوليو 2013، كان المعتقلون يؤخذون هناك معصوبي الأعين، ما يزال هناك أكثر من 400 معتقل في سجن العزولي العسكري بعيدًا عن أعين القضاء في أوضح مثال على حملة القمع الذي اسمته منظمة العفو الدولية مع منظمة هيومان رايتس ووتش في بيان مشترك بـ "قمع على نطاق لم يسبق له مثيل في تاريخ مصر الحديث".
هؤلاء السجناء هم بين أكثر من 16000 من السجناء السياسيين الذين اعتقلوا منذ الانقلاب العسكري في الصيف الماضي، لكن ما يميز سجناء العزولي عن غيرهم هي الطريقة التي تم بها احتجازهم خارج النظام القانوني في مصر في ظروف تسمح لسجانيهم بالتصرف دون خوف حتى من العواقب المفترضة!
يقول أيمن، وهو رجل في منتصف العمر تم اعتقاله في سجن العزولي في نهاية 2013 وأحد القلائل الذين تم الإفراج عنهم "رسميًا: "أنت لست هناك!"، وتابع "إنه ليس مثل السجون العادية، ليست هناك وثائق تقول أنك هناك، إذا قُتلت في العزولي، لن يعرف أحد".
سجن العزولي لا يُرى من قبل المدنيين، إنه يقع داخل معسكر ضخم للجيش المصري، في مقر مترامي الأطراف للجيش الثاني الميداني في الإسماعيلية، وهي مدينة تبعد 62 ميلاً شمال شرق القاهرة، لكننا نعرف أن مئات المدنيين محتجزون في طابقه الثالث والأخير في زنازين ضيقة مزدحمة!
وفقًا لثلاثة من السجناء السابقين، قابلتهم الغارديان كل على حدة، فإن الغالبية العظمى من معتقلي العزولي هم من السلفيين، الذين يشتبه تورطهم أو معرفتهم بخصوص الهجمات التي استهدفت الجيش المصري بعد فض اعتصامات مؤيدي محمد مرسي بشكل وحشي في أغسطس 2013، العديد منهم من سكان شمال سيناء، لكن مع ذلك، يضم السجن سجناء من جميع أنحاء البلاد.
هناك من بين المعتقلين كذلك من يشتبه في انتمائهم لجماعة الإخوان المسلمين، ومن شاركوا في احتجاجات طلابية، وأقلية يُعتقد أنهم اعتقلوا بشكل عشوائي ولا ينتمون إلى أي حركات أو تنظيمات، وقال الثلاثة الذين قابلناهم إن هناك طفل واحد على الأقل سجن هناك، كما أن اثنين منهما قالا إن "هناك صحفيً معتقل".
الذين قابلناهم اتفقوا أنه تم إلقاء القبض عليهم بدون أدلة، وتم تعذيبهم لكي يعترفوا بمعلومات يمكنها أن تبرر اعتقالهم.
"المسألة أن الكثيرين من هؤلاء الذين اعتقلوا في العزولي يتم القبض عليهم بشكل عشوائي أو بدليل شديد الضعف، ثم تستخدم المخابرات التعذيب لمعرفة ما إذا كانوا يشاركون فعليًا في أعمال العنف" يقول محمد المسيري، الباحث المصري بمنظمة العفو الدولية، والذي قاد تحقيقًا موسعًا بخصوص سجن العزولي.
بالنسبة لخالد، وهو ناشط شاب، بدأ الجنود في تعذيبه قبل أن يصل حتى إلى السجن. اعتُقل أثناء ذهابه إلى عمله، ويؤكد أنه تعرض للضرب والصعق بالكهرباء من قبل الجنود ورجال الشرطة العسكرية في مساحة مسوّرة في مكان مفتوح لعدة ساعات قبل اقتياده إلى العزولي.
"لقد استخدموا صاعقين كهربيين" يقول خالد، ويضيف "لقد أحضروا منشفة مبللة ووضعوها على وجهي لكتم أنفاسي في الوقت الذي استمر فيه الجنود بضربي".
"بعد أربع ساعات من الضرب والتعذيب، تورم وجهي ولم أعد أستطيع الرؤية، وقد أحدثوا بفكي جرحًا قطعيًا كان عميقًا بما فيه الكفاية ليضع فيه أحد الجنود أصبعه".

كيف يقضي السجناء يومهم داخل العزولي؟
يستيقظ السجناء بين 3 و6 صباحًا، وتُعطى كل زنزانة (فيها 23 شخصًا) خمس دقائق لاستخدام الحمام الذي يحتوي على أربعة مراحيض وأربعة أحواض، مما يعني أنه يترك لكل سجين أقل من دقيقة واحدة للاغتسال واستخدام المرحاض، وإذا استغرق أحدهم وقتا طويلاً فإنه يتعرض للضرب الوحشي، ونتيجة لذلك فإن بعض المعتقلين يمتنعون عن تناول الطعام بالأساس لتوفير الوقت داخل المرحاض كل صباح.
الإفطار في السابعة صباحا: يقدم للسجناء خبزًا أو بسكويت مع المربى وأحيانًا الصراصير! الغداء في الثانية مساءً ويقدمون فيه الأرز النيء مخلوطًا ببعض الأرز المطبوخ، وهناك ما يمكن إطلاق عليه لفظ "الخضروات"، وهو قرنبيط مسلوق في الغالب، إما مع الكثير من الملح أو بغير ملح على الإطلاق، وفي ثلاثة أيام في الأسبوع، يقدمون دجاجًا لا يصلح للاستهلاك الآدمي "لكننا نضطر لتناوله حتى يمكننا الحفاظ على ما تبقى من طاقتنا"، يقول خالد، أما العشاء عادة ما يتكون من الفول أو العدس.

داخل الزنازين، يقول أيمن، هناك دلو للبول وعدد قليل من البطانيات لأكثر من 20 معتقلا ليتشاركوا فيها، في الحقيقة لم تكن هناك حاجة كبيرة لها، فحتى في أشهر الشتاء، كان الوقت حارًا للغاية، وكان الناس يرتدون ملابسهم الداخلية، لأنه لا توجد تهوية على الإطلاق في المكان.
يقول خالد إنه كان ملقى تحت مقعد السيارة العسكرية وذراعاه مقيدان خلفه، "لقد كانت أسوأ تجربة مررت بها على الإطلاق"، ويتابع "لقد وُضعت على الفور في زنزانة في الطابق الثالث، حيث توضع الغالبية العظمى من السجناء المختفين".
وقال اثنان من الناجين إنهم تعرضوا للضرب لدى وصولهم من قبل "لجنة الاستقبال"، وهي تجربة مكررة في العديد من السجون المدنية كذلك.
يقول أيمن "عندما وصلنا إلى السجن، غطوا أعيننا، أخذوا الأشياء الثمينة من الجميع، وأحذوا الأحزمة وأي شيء يمكن أن يشبه الحبل، كما أخذوا الأدوية، وبعد ذلك بدأوا في الضرب! لقد كانوا يضربوننا بالعصي وخراطيم المياه وبقبضاتهم بعد أن صفونا أمام الجدار، لقد استمرت تلك الحفلة عشر دقائق".
"بعد ذلك صفونا ومشينا إلى الطابق الثالث، ظلوا يضربوننا أثناء السير، وعندما كشفوا أعيننا في الطابق الثالث بدأوا في ضربنا مرة أخرى"، السجان في الطابق الثالث، ويسمى "جاد"، ظل يهددنا "إذا نظر أحدكم من النافذة، أو إذا أحدث أحدكم أي ضجة، فإننا سنضربكم!"، ثم ضربونا لبعض الوقت بقبضاتهم في وجوهنا، وبعد الضرب وضعونا في الزنزانة".
الطابقين في الأسفل كانا عادة ما يستخدمان لاحتجاز الجنود الذين يخضعون لمحاكم عسكرية، لكن منذ يوليو عام 2013، وُضع المعتقلون السياسيون في الطابق الثالث، في نحو عشرة زنازين كانت تحتوي كل منها على ما بين 23 و28 سجينًا.
يمكن للطابق الثالث أن يحتمل أكثر من 300 معتقل، وهو عادة عدد المعتقلين هناك، إن لم يكن أعلى من ذلك.
تعتقد منظمة العفو الدولية أن هناك حوالي 20 معتقلاً تم الإفراج عنهم تمامًا، وآخرون تم نقلهم إلى سجون مدنية واتهموا بتهم تتعلق بالإرهاب بعد اعترافات انتزعت منهم بعد التعذيب.
التعذيب المنهجي لسجناء العزولي يأخذ مكانه في مبنى منفصل، المعروف باسم S1 .. وهو على بعد عدة دقائق بالسيارة من السجن، هناك حوالي 10 سجناء يؤخذون إلى هناك في منتصف كل يوم، عندما ينادون على أسمائهم، يسمح لهم بالخروج من زنازينهم ليتم تعصيب عيونهم ويصطفون في خط واحد.
 قال كل الناجين إنه عند هذه النقطة يتم تعرضهم للضرب، ثم يقادون من الطابق السفلي إلى حافلة صغيرة حيث يتعرضون للضرب مرة أخرى، ومن هناك يتحرك السجناء في رحلة قصيرة إلى المبنى S1 حيث عادة ما يقادون إلى سلالم خشبية لمكتب في الدور الأول، وهناك ينتظر السجناء معصوبي الأعين قبل أن ينادى عليهم ليؤخذوا واحدًا تلو الآخر إلى غرفة مجاورة.
عندما نودي خالد لأول مرة في أول يوم له في العزولي، يتذكر، كيف أنه سمع الصوت المخيف للضابط وهو يعبث بولاعته عدة مرات قبل أن يبدأ في طرح سلسلة من الأسئلة حول تنظيم الاحتجاجات.
"وبعد ذلك بدأ التعذيب" .. "لقد دعا الضابط رجال الشرطة العسكرية وأمرهم بخلع ملابسي حتى غدوت عاريًا سوى من ملابسي الداخلية، لكنه قال، كل ملابسك، قلت "لا"، وعندها أمرهم بإدخالي، بدأت في إعطائه بعض الأسماء، لكنه شعر أني أكذب، فأمر رجال الشرطة بجعلي عاريًا تمامًا، وبدأت الصدمات الكهربائية في كل مكان في جسدي، كانت الصدمات في كل مكان، خاصة في المناطق الأكثر حساسية، في شفتي، في الأماكن حيث الأعصاب، خلف الأذنين، والشفتين، وتحت الإبطين والكتفين".
وبعد الصدمات الكهربائية، قيدوا يدي خالد وراءه، ويؤكد أنه عُلق من يديه عاريًا في إطار النافذة، وهي تقنية تعذيب معروفة باسم طريقة Balango، وهو ما تركه يعاني آلامًا مبرحة، وبعد ساعتين ونصف لاحقتين، اقتيد إلى الأسفل وعاد إلى الزنزانة.
اثنان من السجناء السابقين حكوا تجارب مماثلة، واحد منهم يقول إنه رُبط في وضع مختلف، والآخر قال إنه سُمح له بارتداء ملابسه بينما كان يتم صعقه بالكهرباء! وهو صلاح، شاب في العشرينات من عمره.
يقول صلاح "سألني الضابط إن كنت أعرف بعض الأسماء في قائمة قرأها عليّ .. لكني قلت لا، وعندها صعقني، قلت أنا لا أعرفهم، أنا لا أبقى كثيرًا في مسقط رأسي، واستمر في صعقي فوق ملابسي لكن في خصيتي، كنت جالسًا على الأرض، وكان يجلس على طاولة صغيرة، وكانت يديه تمتد بالصاعق إلى خصيتي".
لا يمكن للضحايا أن يعرفوا على وجه اليقين من كان مسئولاً عن تعذيبهم، لكن الثلاثة يعتقدون أن من قاد التحقيق كان ضابطًا في المخابرات العسكرية، وهو القسم الذي كان يقوده عبد الفتاح السيسي، رئيس مصر الجديد حتى عام 2012، وكان يشارك في التعذيب أفراد مما يعرفه المصريون باسم "أمن الدولة".
أحد الذين قابلتهم الغارديان قال إنه وصل إلى العزولي من قبل أمن الدولة، الذين اعتقلوه قبل أن يسلموه إلى الجيش.
"أحمد حلمي" وهو محام يمثل أحد سجناء العزولي السابقين، قال إنهم يتعرضون للتعذيب من قبل المخابرات العسكرية حتى يعترفوا بارتباطهم بأعمال إرهابية، ثم يتم نقلهم إلى مكاتب أمن الدولة حيث يُطلب منهم تكرار هذه الاعترافات أمام النيابة، يؤكد معتقلون مدنيون سابقون أنهم قابلوا سجناء من العزولي في هذه المرحلة من سجنهم.
وإذا كرروا اعترافاتهم كما أُمليت عليهم أو كما اعترفوا بها في العزولي، فإنهم يظهرون في السجن المدني، حيث التعذيب أقل انتظامًا وحيث يُسمح لهم بزيارات من المحامين والأقارب، وإذا لم يعترفوا – بالضبط - كما يريد جلادوهم، فإنهم يعادون إلى العزولي للمزيد من التعذيب.
أحمد حلمي يمثل بعض المحتجزين الذين نقلوا من العزولي إلى سجون مدنية، يقول حلمي إن بعضهم اعترفوا أنهم ارتكبوا عددًا من الجرائم، لكن بسبب الطريقة التي نُزعت بها الاعترافات، من المستحيل أن يتأكد من تلك التهم.
يقول حلمي: "لا يمكنك معرفة ما إذا كان هؤلاء ارتكبوا هذه الجرائم أم لا، تحت التعذيب يمكنك الاعتراف بأي شيء! ومن الواضح أن بعضهم اعترفوا بذلك بسبب التعذيب فقط".
أم أحد المعتقلين في سجن العزولي، والذي نُقل إلى سجن مدني الآن، تقول إن ابنها "عمر" استغرق 4 أيام من التعذيب، وثلاث زيارات للنيابة قبل أن يعترف بما يريدوه أن يعترف به! تقول إنها كانت تخشى أن يكون قد مات أثناء وجوده في العزولي، ولو حدث ذلك فلن تستطيع الوصول إليه بأي شكل!
تقول إنها وجدت عمر عندما ظهر في سجن رسمي بعد أسابيع تلت ذلك، "لقد كان جلد أنفه على عظمه، وكان هناك قطع بعمق الأصبع في عنقه جاء بسبب تعرضه للضرب بعصا معدنية، وكان هناك جرحين كبيرين في معصميه من التعليق".
وتضيف أم عمر "لقد صعقوه بالكهرباء في كل مكان حتى خصيتيه، وقال لي إنهم هددوا باغتصابه وأنهم كانوا يعلقونه عاريًا طوال الوقت، كما تم منعه من الحمام لمدة ستة أيام وأبقوه معصوب العينين لمدة عشرة أيام"، وتتابع "لقد سألني إذا كنا قد زرناه سابقًا في السجن، لأنهم كانوا قد هددوه باعتقال قريباته واغتصابهن وتصويرهن"!
لقد قال الثلاثة الذين تحدثنا معهم إنهم لم يتم تعذيبهم في S1 كما حدث مع عمر ومعتقلين آخرين، لكن مع الوقت، كان الضباط يفقدون اهتمامهم بهم، وهو ما قد يفسر بشكل جزئي، قرار الإفراج عنهم في النهاية.
ولتلخيص الفارق بين سجن العزولي والسجون المدنية سيئة السمعة مثل سجن العقرب في القاهرة، يقول حلمي "العقرب هو سجن رسمي تحت إشراف النيابة العامة، إنه مرئي!، أما العزولي فإنه في منطقة عسكرية يحظر على المدنيين دخولها، وعندما نطلب من النيابة المدنية أن يحققوا في ما يحدث للمعتقلين داخل العزولي، يقولون إنهم لا يملكون أي ولاية قضائية تمكنهم من دخول تلك المنطقة، ولذلك فالعزولي هو المكان المثالي حيث تستطيع المخابرات العسكرية أن تستغرق ما تشاء من الوقت لتعذيب الناس دون رقابة".
في العزولي، يتعرض السجناء للتعذيب المنهجي فيما يفتقرون حتى لأي تعويض قانوني، حتى لو بشكل افتراضي!
محمد المسيري يقول "إنه يعطيك فكرة عن مدى ثقة قوات الأمن بقدرتها على الإفلات بما تفعل"، ويتابع "إنهم لا يهتمون بسيادة القانون، الذين يحتجزون الناس لأكثر من 90 يومًا ويعرضونهم للتعذيب المستمر بدون أي إشراف قضائي، هذه الممارسات ضربة مدمرة لحقوق المعتقلين على النحو المنصوص عليه بموجب القوانين المصرية والدولية".
أحد الضباط الكبار اعترف بوجود سجن العزولي، لكنه لم يرد خلال أسبوعين على طلب الرد على ادعاءات المعتقلين، كما رفض السماح لنا بزيارة السجن.
خالد، أحد الناجين الثلاثة يلخص "حياتك كلها هناك مجرد حياة في مقبرة، لا أحد يعرف عنك أي شيء ولا عن مكان وجودك".
المصدر :
http://www.noonpost.net/content/3031
http://www.theguardian.com/world/2014/jun/22/disappeared-egyptians-torture-secret-military-prison
http://www.rassd.com/7-99821_%D8%B3%D8%AC%D9%88%D9%86_%D9%85%D8%B5%D8%B1_%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%A9.._%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D9%82%D9%88%D8%AF%D9%88%D9%86_%D9%81%D9%8A_%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B2%D9%88%D9%84%D9%8A

Windows 8 & 8.1 Hidden Secret Features and Useful Hotkeys

Windows 8 and 8.1 Hidden Secret Features and Useful Hotkeys

share this: facebook | twitter | google+ | reddit | email | leave a comment
UPDATE: All Windows 8 tips-n-tricks mentioned in this tutorial will also work fine in Windows 8.1. The topic has been updated to add some new hidden secret features introduced in Windows 8.1.
As we all know Microsoft has finalized development of its latest OS Windows 8 and a free 90-day trial version of Windows 8 RTM can be downloaded using following link:
Microsoft has made lots of changes in Windows 8. Microsoft has completely removed Start Menu and Start button from Windows 8 and all known registry tricks or other methods to get them back are not working in final version.
Removal of Start button and Start Menu also makes performing power operations a bit difficult. Now you don't get a direct option to restart, shut down your PC. All these options have been moved to Settings charm which can be accessed by moving your mouse cursor to top-right corner of screen and selecting Settings charm from Charms bar.
You can check out our exclusive Windows 8 FAQ topic which contains solutions for all such problems such as adding Start Menu, Start button in Windows 8, accessing power options in Windows 8, etc:
Although Microsoft has removed a few essential features and functionality from Windows 8 but on the other hand they have also introduced many new useful features in Windows 8.
After using Windows 8 for a few days, we have came across a few interesting features, some of which are not directly visible on screen. The most strange part is that Microsoft has not talked about a few of these features yet in any official blog post.
Anyway for your convenience, today in this topic we are going to share a few hidden secret features which we have found in Windows 8.
So without wasting time, lets share the hidden gems in Windows 8:
1. Hidden Quick Access Menu (Win+X Menu)
Although Microsoft has removed Start button and Start Menu from Windows 8 Taskbar but they have added a hidden Quick Access Menu (QAM) or Win+X Menu which provides easier access to many useful system tools such as:
  • Programs and Features
  • Power Options
  • System Settings
  • Device Manager
  • Command Prompt
  • Task Manager
  • Control Panel
  • Search
  • Run
  • and a few more
To access this menu, move your mouse cursor to extreme bottom-left corner of screen and right-click and you'll get the hidden system menu as shown in following screenshot:
Windows_8_Consumer_Preview_Quick_Access_Menu.png
You can also access it using "Win+X" hotkey.
You can also check out following exclusive tutorial to customize this new menu in Windows 8:
If you are still using Windows XP, Vista or Windows 7, you can get a similar system menu in Desktop context menu or My Computer context menu using following tutorials:
UPDATE: In Windows 8.1, Microsoft has added new options such as Shut down, Restart, Hibernate, Sleep and Sign out to Win+X menu as shown in following screenshot:
Power_Options_Windows_8_1_Win_X_Menu.png
Windows 8.1 also allows you to replace Command Prompt shortcut with PowerShell in Win+X Menu:
2. Auto-Save Screenshots
That's an awesome addition to Windows 8. In previous Windows versions, whenever you needed to take a screenshot of your screen, you had to press "PrntScr" key or if you wanted to take screenshot of a specific program window, you needed to click on it to make it active and press "Alt+PrntScr" keys. After doing this, the screenshot was captured by clipboard and you had to paste and save it using an image editing software like built-in MS Paint, Adobe Photoshop, etc.
Windows 8 makes the whole process a lot easier. You can just press "Win+PrntScr" keys together and Windows 8 will automatically save the screenshot in your "Pictures" library folder. The screenshot is saved with the name "Screenshot.png". If you take more screenshots, they are saved with an added number such as "Screenshot (2).png", "Screenshot (3).png" and so on.
Windows_8_Automatic_Save_Screenshot.png
I wonder why they didn't add hotkey "Win+Alt+PrntScr" to automatically save screenshot of a specific window. I hope they'll add it in final build of Windows 8.
3. New Hotkey to Access Safe Mode
In previous Windows versions, if the user wanted to boot into Safe Mode, he needed to press "F8" key at system startup but this good old and well know hotkey no longer works in Windows 8. Microsoft has replaced it with a new hotkey.
The new hotkey is "Shift+F8". So now you need to press "Shift+F8" keys together to access Safe Mode option in Windows 8. I can't understand the reason behind this move. May be they'll use "F8" hotkey for some new stuff? Who knows?
4. New Hot Corners in Screen
Windows 8 comes with hot corner feature which allows you to access some built-in options when you move your mouse cursor in a corner of your monitor screen.
When you move your mouse cursor to bottom-left corner of screen, it shows small Start Screen thumbnail which lets you go to Start Screen.
Windows_8_Start_Button.png
When you move your mouse cursor to top-left corner of screen, it shows a list of all running Metro apps so that you can switch between apps or close an app.
Windows_8_Metro_App_Switch_List.png
When you move your mouse cursor to top-right or bottom-right corner of screen, it shows new Charms Bar where you can access Settings, Search, Share, Devices and Start Screen charm.
Windows_8_Charms_Bar.png
If you don't like Charms Bar to automatically appear on screen as soon as you move the cursor to top-right or bottom-right corners, you can disable it using following tutorial:
If you want to disable all hot corners in Windows 8, check out following article:
UPDATE: In Windows 8.1, Microsoft has added built-in options to disable hot corners (Charms Bar and App Switcher):
5. Hidden "Applications" Folder to Launch Metro Apps Directly from Desktop
Did you know you can access a hidden folder "Applications" in Windows 8 by using following command:
explorer shell:::{4234d49b-0245-4df3-b780-3893943456e1}
or
shell:AppsFolder
You can execute the above mentioned command in RUN dialog box, in Command Prompt or from anywhere else. It'll open a secret "Applications" folder containing shortcuts of all installed apps as shown in following screenshot:
Hidden_Metro_Applications_Folder_Windows_8.png
This way you can directly launch Metro apps without going to Start Screen.
You can create a shortcut for this command using a simple method given here and then pin the shortcut to Taskbar, Start Screen or put it on Desktop for quick and easy access.
6. Hidden "Slide to Shutdown" Feature in Windows 8.1
Windows 8.1 comes with a hidden "Slide to Shutdown" feature which allows you to quickly shut down your PC using a simple slide down mechanism.
Slide_to_Shutdown_Windows_8_1.png
Check out following tutorial to learn more about it:
7. Use Camera on Windows 8.1 Lock Screen
Windows 8.1 allows you to access your computer or tablet Camera directly from Lock Screen without log into your user account. You can take photos or create videos by using this hidden Camera app at Lock Screen.
Webcam_Access_Windows_8_1_Lock_Screen.png
Check out following tutorial to learn how to use this hidden feature:
Also check:
8. Hidden Trick to Close Metro Apps Permanently in Windows 8.1
Microsoft has changed the mechanism to permanently close Metro apps in Windows 8.1. Now if you simply drag-n-drop an app to bottom as you used to do in Windows 8, the app won't close permanently in Windows 8.1. Instead the app will enter into suspend mode and will continue to run in background.
Close_Metro_Apps_Windows_8_1.gif
If you want to close the running app permanently, you can use following hidden secret trick:
9. Hidden Way to Access "Advanced Startup Screen" in Windows 8 and 8.1
Windows 8 and 8.1 comes with a hidden secret method to directly access "Advanced Startup Screen" without restarting your PC. You can access various options such as restart your PC into another installed operating system, restart in Safe Mode or choose several advanced system recovery options from this screen.
Restart_Shutdown_Windows_8_PC.png
Check out "Method 3" mentioned in following tutorial to learn more about this hidden feature:
10. New Useful Hotkeys (Keyboard Shortcuts)
There are a few useful hotkeys (keyboard shortcuts) introduced in Windows 8 which can make your Windows 8 experience better. Some of them are given below:
  • Win key - Toggles between Start Screen and Windows Desktop
  • Win+X - Opens Quick Access Menu as mentioned in point 1
  • Win+PrntScr - Automatically saves screenshot in Pictures folder as mentioned in point 2
  • Win+C - Shows Charms Bar
  • Win+I - Shows Settings panel
  • Win+K - Launches Devices charm
  • Win+H - Launches Share charm
  • Win+Q - Launches Search charm
  • Win+W - Launches Settings search page
  • Win+F - Launches Files search page
  • Win+Tab - Shows Metro apps switcher as mentioned in point 4
  • Win+Z - Shows / hides App bar at Start Screen to show all apps
  • Win+Spacebar - Toggles between input languages and keyboard layout
  • Win+, - From Start Screen peeks at the Desktop
  • Win+Enter - Launches Narrator
  • Ctrl+F1 - Minimizes / maximizes ribbon in Windows Explorer
  • Ctrl+Tab – Launches All Apps list on Start Screen
Source :  AskVG



'via Blog this'

Displaying AutoFilter criteria

Displaying AutoFilter criteria

Excel's AutoFilter feature definitely ranks right up there when it comes to handy tools. This feature, which you access with the Data, Filter, AutoFilter command, works with a range of cells set up as a database or list. When AutoFiltering is turned on, the row headers display drop-down arrows that let you specify criteria (such as "Age greater than 30"). Rows that don't match your criteria are hidden, but they are redisplayed when you turn off AutoFiltering.
One problem with AutoFiltering is that you can't tell which criteria are in effect. Stephen Bullen developed a custom VBA worksheet function that displays the current AutoFilter criteria in a cell. The instructions that follow are for Excel 97 or later.
Press Alt+F11 and insert a new module for the active workbook. Then enter the VBA code for the FilterCriteria shown below.
Function FilterCriteria(Rng As Range) As String
    'By Stephen Bullen
    Dim Filter As String
    Filter = ""
    On Error GoTo Finish
    With Rng.Parent.AutoFilter
        If Intersect(Rng, .Range) Is Nothing Then GoTo Finish
        With .Filters(Rng.Column - .Range.Column + 1)
            If Not .On Then GoTo Finish
            Filter = .Criteria1
            Select Case .Operator
                Case xlAnd
                    Filter = Filter & " AND " & .Criteria2
                Case xlOr
                    Filter = Filter & " OR " & .Criteria2
            End Select
        End With
    End With
Finish:
    FilterCriteria = Filter
End Function
After you've entered the VBA code, you can use the function in your formulas. The single-cell argument for the FilterCriteria function can refer to any cell within the column of interest. The formula will return the current AutoFilter criteria (if any) for the specified column. When you turn AutoFiltering off, the formulas don't display anything.
The figure below shows the FilterCriteria in action. The function is used in the cells in row 1. For example, cell A1 contains this formula:
=FilterCriteria(A3) 
As you can see, the list is currently filtered to show rows in which column A contains January, column C contains a code of A or B, and column D contains a value greater than 125 (column B is not filtered, so the formula in cell B1 displays nothing). The rows that don't match these criteria are hidden.
Source :Excel User Tip: Displaying AutoFilter criteria:



'via Blog this'

خشونة الركبة


إضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.
خشونة الركبة 
مفصل الركبة هو أكبر مفصل في الجسم وهو مفصل بين أطول عظمتين في الجسم ويؤدي وظائف هامة في أغلب أنشطتنا الحركية مثل الوقوف والمشي وصعود ونزول السلم ..ألخ. 


وتؤدي الضغوط المستمرة علي مفصل الركبة أو / وإصابات الركبة أو / والسمنة وخاصة مع تقدم السن إلي خشونة الركبة حيث يتحول غضروف الركبة الناعم الأملس الذي يسمح بحركة الركبة بدون أو بأقل احتكاك وبامتصاص الصدمات إلي سطح متآكل خشن و يرق حجمه. 


وتتعامل عظام الركبة مع هذه التغيرات بالنمو خاصة على أطراف العظمة حيث تتكون نتوءات عظمية وتتكرر نوبات الألم والالتهاب والتورم . ولحسن الحظ يمكن للمريض أن يساعد نفسه عن طريق اتباع التعليمات التالية التي تقلل إجهاد مفصل الركبة وتمنع تزايد الخشونة وبالتالي تقلل من آلام الركبة .

إضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.
خشونة الركبة
صورة توضح خشونة أو تأكل مفصل الركبة


===============================


تعليمات لمرضى خشونة الركبة

1-تجنب فترات الوقوف الطويلة وتكرار صعود و نزول السلالم لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الضغوط على مفصل الركبة مما يزيد من خشونة الركبة وآلامها.

2-تجنب ثني مفصل الركبة ما بعد تسعين درجة سواء بثنيها تحت الكرسي الذي تجلس عليه أو بالجلوس علي كرسي منخفض أو بثنيها أثناء الصلاة خاصة وضع قراءة التشهد حيث يجب أن تجلس علي كرسي.

3-تجنب بعض أنواع الجلوس الخاطئة مثل تربيع الساقين أو الجلوس في وضع القرفصاء أو الجلوس علي الأرض أو الجلوس مع ثني الساق أسفل الجسم.

4-تجنب استخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة حيث تؤدى إلى زيادة الاحتكاك بين الأسطح المفصلية حاول أيضاً تجنب كل ما يؤدى إلى سماع صوت طرقعة من الركبة.

5-المشي بانتظام يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية لغضاريف وأنسجة الركبة وتقوية عضلاتها ولكن يجب أن يتم ذلك بدون إجهاد لمفصل الركبة وفي غير أوقات الألم الشديد وعلى أرض مستوية رخوة مثل تراك النادي أو الحديقة ويفضل ارتداء حذاء رياضي أثناء المشي وكمبدأ هام لمرضى خشونة الركبة تحرك وكن نشيطا ولكن تجنب الإجهاد .

6-إنقاص الوزن يؤدى إلي تخفيض الأحمال على مفصل الركبة لذلك يجب الحد من النشويات والدهون والإكثار من الخضراوات والفاكهة وممارسة الرياضة. 

7-يمكن استخدام عصا للاستناد عليها أثناء المشي لتقليل الضغوط علي مفصل الركبة حيث تمسك العصا في اليد العكسية للركبة المصابة فمثلا عندما يكون هناك خشونة في الركبة اليمني تمسك العصا باليد اليسرى.

8-عند صعود السلم استند بيدك دائما علي سور السلم واصعد درجة درجة واصعد بالساق السليمة أولا.



يجب أداء تمرينات ساكنة للعضلة الرباعية للركبة لتقويتها وتكون كالتالي : 


1-وضع فوطة مبرومة أسفل الركبة ثم الضغط عليها بالركبة مع شد صابونه الركبة ومشط الرجل لأعلى و الاستمرار في هذا الوضع لأربع ثوان والاسترخاء لأربع ثوان و يكرر التمرين عشر مرات. 

2-وكتدرج للتمرين السابق يمكن النوم على الظهر ثم ثني الركبة السليمة خمس وأربعون درجة ثم رفع الساق الأخرى لنفس مستوى الساق المثنية مع شد مشط الرجل لأعلي ثم الانتظار في هذا الوضع سبع ثوان ثم يتم إنزال الساق و استرخاء عضلاتها لأربع ثوان أيضاً ثم يكرر التمرين حسب ما يطلبه منك الأخصائي ولكن يجب التوقف عن التمرين عندما يكون هناك ألماً شديداً أو عندما يزيد التمرين الألم بشكل كبير.

خشونة الركبة

خشونة الركبة

3-أجلس على الكرسي ومد ساقك ثم ارفعها مستقيمة إلي مستوي الركبة الأخرى واستمر في هذا الوضع لعشر ثوان (أو أقل إذا لم تستطع) ثم انزل الساق للأرض وهي مستقيمة أيضا.

خشونة الركبة

4-حاول أن تتعلم عادة انقباض واسترخاء العضلة الرباعية في أي وضع أثناء اليوم حيث أن تكرار تنبيه العضلة يزيد من قوتها.

ولا بأس طهور ان شاء الله 

دمتم بصحة وعافية