تجنب الم الظهر و انت جالس على كرسيك

سواء كنت  من الأشخاص الذين يجلسون لساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر في العمل او البيت او من اجل الالعاب ، فحتما و لابد أنك قد عانيت من الام الظهر (عافانا الله و اياكم).
كثير من تلك البرامج تقترح عليك القيام بتمارين بسيطه قد تؤديها و انت جالس أو أحياناً تضطرك للوقوف قليلاً.
أخيراً وجدت هذا الموقع Exercise Minder  و به وصف دقيق و مبسط لاوضاع يمكن القيام بها دون ان تتحرك من مكانك.
دمتم بصحة و عافية



No comments: